维生素c成人每天用量
若安好维生素：维生素c成人每天用量
维生素C（也称为抗坏血酸）对于人体健康非常重要，它参与多种生物化学过程，包括抗氧化作用和促进伤口愈合等。对于成人来说，维生素C的推荐日摄入量会根据不同的健康机构有所差异。
若安好维生素：维生素c成人每天用量第 1 部分
- 中国营养学会推荐的成人维生素C日常摄入量为100毫克。
若安好维生素：维生素c成人每天用量第 2 部分
- 在美国，根据美国国家科学院医学研究所的建议，成年男性的推荐日摄入量为90毫克，而成年女性为75毫克。对于吸烟者，由于吸烟会增加对维生素C的需求，建议的每日摄入量要更高一些，男性为125毫克，女性为110毫克。
若安好维生素：维生素c成人每天用量第 3 部分
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，多余的维生素C通常可以通过尿液排出体外，但过量摄入也可能引起不适，比如腹泻。因此，遵循上述推荐摄入量是比较合理的。当然，具体的摄入量最好还是咨询医生或营养专家，以适应个人的健康状况和需求。
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