药用维生素c一天吃几片最好
若安好维生素:药用维生素c一天吃几片最好

药用维生素C的推荐剂量通常根据个人的健康状况和需要来定。一般来说,成年人每天的建议摄入量为75-90毫克(mg)(男性)或60-75毫克(mg)(女性),但这并不意味着你需要通过服用药用维生素C来达到这个量。

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如果你的饮食中缺乏维生素C,或者有特定的健康需求(如感冒、手术后恢复、皮肤问题等),可能需要在医生或营养师的指导下适当增加剂量。但过量摄入维生素C也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等,所以不建议自行决定剂量。

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总的来说,如果你是健康成年人,正常饮食就能满足维生素C的需求,无需额外服用药用维生素C。如果有特殊情况,还是应该遵循专业医疗建议。


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