每日需要多少维生素蛋白质含量
若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质含量
维生素和蛋白质的每日需求量因人而异，取决于年龄、性别、体重、身体活动水平、健康状况以及特定的生活阶段（如孕妇或哺乳期）。以下是一些通用的建议：
若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质含量一、 **维生素**：
- 维生素A：成年人每日推荐摄入量为700-900微克（视性别和年龄而定）。
- 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
- 维生素D：成年人每日推荐摄入量为10-20微克（视季节和阳光暴露而定）。
- B族维生素：每个B族维生素的需求量略有不同，但一般建议从食物中获得全面摄取。
若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质含量二、 **蛋白质**：
- 成年人（19-50岁）：每天大约需要0.8克/公斤体重的蛋白质。例如，一个70公斤的人大约需要56克蛋白质。
- 孕妇和哺乳期妇女：需要额外的蛋白质来支持胎儿或婴儿的生长发育，可能需要若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质含量一、1-若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质含量一、3克/公斤体重。
这些只是一般指南，具体的营养需求可能需要根据个人情况调整。为了获取最准确的建议，最好咨询医生、营养师或专业医疗机构。
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