若安好维生素：人体一天需要摄入多少维生素a
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人体对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，成年男性每天推荐摄入的维生素A为900微克视黄醇当量（RAE），女性为700微克RAE。孕妇和哺乳期妇女需要的维生素A会更多，分别建议摄入1000微克RAE和1200微克RAE。
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若安好维生素：人体一天需要摄入多少维生素a第 1 部分
然而，过量摄入维生素A也可能有害，特别是对于孕妇和儿童，可能会导致骨骼和牙齿问题。因此，最好根据个人情况和医生的建议来确定维生素A的摄入量。维生素A主要来源于食物，如红橙色蔬菜、水果、肝脏和 dairy products（如牛奶和奶酪）。
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