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维生素d一天最多摄入多少ug

2025-03-31 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:42


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维生素D的推荐摄入量因年龄和特定健康状况而异。对于大多数成年人来说,每天建议的维生素D摄入量大约是15微克(μg)或600国际单位(IU),而这个数值会随着年龄的增长而增加。


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若安好维生素:维生素d一天最多摄入多少ug第 1 部分

然而,关于维生素D的最大安全摄入量(也称为“可耐受最高摄入水平”),根据美国国家科学院、工程院和医学院的数据,成人每日维生素D的最大摄入量(UL)为100微克(μg)或4000国际单位(IU)。超过这个量可能会导致维生素D过量,从而引起高钙血症等健康问题。


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若安好维生素:维生素d一天最多摄入多少ug第 2 部分

需要注意的是,个体情况可能有所不同,因此在调整维生素D摄入量前最好咨询医生或营养专家的意见。此外,通过阳光照射皮肤合成的维生素D也需要计入总摄入量中。


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