维生素d一天最多摄入多少ug
若安好维生素：维生素d一天最多摄入多少ug
维生素D的推荐摄入量因年龄和特定健康状况而异。对于大多数成年人来说，每天建议的维生素D摄入量大约是15微克（μg）或600国际单位（IU），而这个数值会随着年龄的增长而增加。
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然而，关于维生素D的最大安全摄入量（也称为“可耐受最高摄入水平”），根据美国国家科学院、工程院和医学院的数据，成人每日维生素D的最大摄入量（UL）为100微克（μg）或4000国际单位（IU）。超过这个量可能会导致维生素D过量，从而引起高钙血症等健康问题。
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需要注意的是，个体情况可能有所不同，因此在调整维生素D摄入量前最好咨询医生或营养专家的意见。此外，通过阳光照射皮肤合成的维生素D也需要计入总摄入量中。
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