一天吃10克维生素c
若安好维生素：一天吃10克维生素c
一般来说，成年人的每日维生素C推荐摄入量为75-90毫克（mg），但这个数值可能会根据个人健康状况和年龄有所不同。如果你打算每天摄入10克维生素C，这远远超过了正常建议值，甚至可能超过安全摄入上限，因为维生素C过量可能会导致腹泻、胃部不适等问题。
若安好维生素：一天吃10克维生素c第 1 部分
所以，我建议你遵循官方的营养建议，不要自行增加维生素C的摄入量。如果你认为自己需要额外的维生素C，可以通过食物来获取，如新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，它们是天然的维生素C来源。如果有特殊健康需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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