20种维生素和矿物质补充每日营养
若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养
维持身体健康和正常功能，人体需要多种维生素和矿物质。以下是一些主要的维生素和矿物质及其每日推荐摄入量（以成年人为例）：
若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养一、 维生素A：男性900微克视黄醇当量，女性700微克视黄醇当量。
若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养二、 维生素D：15微克（600国际单位）。
若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养三、 维生素E：15毫克。
若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养四、 维生素K：90-120微克。
若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养五、 维生素C：75-90毫克。
若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养六、 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养一、2毫克。
若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养七、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养一、3毫克。
若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养八、 硫酸亚铁：8毫克（男性）或18毫克（女性）。
若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养九、 钙：1000-1300毫克。
10. 镁：310-420毫克。
1若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养一、 锌：8-11毫克。
1若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养二、 铁：8毫克（男性）或18毫克（非孕期女性）。
1若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养三、 钾：3500-4700毫克。
1若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养四、 钠：1500毫克。
1若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养五、 钙、磷、钾、硫、氯、镁等电解质平衡也很重要。
1若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养六、 维生素B6：若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养一、3-若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养一、7毫克。
1若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养七、 叶酸：400-600微克（孕妇为800微克）。
1若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养八、 维生素B12：若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养二、4微克。
1若安好维生素：20种维生素和矿物质补充每日营养九、 维生素B5（泛酸）：5毫克。
20. 维生素B3（烟酸）：14毫克。
这些数值可能会因年龄、性别、身体状况和活动水平等因素有所不同，最好根据个人情况和医生建议调整。除了饮食摄取，也可以通过补充剂来补充不足的部分，但请在专业指导下使用。同时，均衡饮食是获取这些营养素的最佳途径。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：清**福
维生素套餐：真果肉维生素软糖-女士-260粒】美澳健钙加维生素D软胶囊d3无糖钙片成人中老年液体钙补钙
维生素测评：全家囤起来掌柜的服务态度真的很好，发货很快。商品质量也相当不错。太喜欢了，谢谢！
维生素买家：2**8
维生素套餐：1瓶装-北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备官方好吃的店正
维生素测评：买了好多了
维生素买家：m**8
维生素套餐：男士维生素-【到手6瓶】复合维生素B族维生素C咀嚼片vc含片成人运动营养正品
维生素测评：到手日期就模糊，轻轻一擦就掉了，严重怀疑是假的！
维生素买家：琳**7
维生素套餐：1瓶体验装（1片补充多种营养）推荐购买多瓶更划算-汤臣倍健维生素c维满C非泡腾片咀嚼vc片正品保障青少年正品
维生素测评：这款维生素B吃着很好，我这几天跟朋友到处吃吃喝喝～的，有点上火而且头油的也很快，就开始吃这个来缓解症状，没想到有助于缓解上火，很不错
维生素买家：s**7
维生素套餐：粉红色-养生堂牌天然维生素C咀嚼片100片*1袋 vc独立装130片瓶装规格可选
维生素测评：很大一瓶给爸妈买的
浏览“20种维生素和矿物质补充每日营养”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补充维生素c可以祛痘吗
下一篇：多种维生素b族吃了后尿黄
