人体所需的维生素有哪一些
若安好维生素：人体所需的维生素有哪一些
人体需要多种维生素来维持正常的生理功能，这些维生素大致可以分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。
若安好维生素：人体所需的维生素有哪一些一、 **脂溶性维生素**：这类维生素可以溶解在脂肪中，并且可以在体内储存。包括：
- 维生素A（视黄醇）：对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
- 维生素D：有助于钙的吸收，对骨骼健康非常重要。
- 维生素E：是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
- 维生素K：对于血液凝固和骨骼健康很重要。
若安好维生素：人体所需的维生素有哪一些二、 **水溶性维生素**：这类维生素不能在体内大量储存，多余的量通常会通过尿液排出体外。包括：
- 维生素C（抗坏血酸）：是一种强大的抗氧化剂，对胶原蛋白的合成、伤口愈合以及增强免疫系统都有重要作用。
- B族维生素**：这一大类维生素包含多个成员，各自负责不同的身体功能，包括但不限于：
- 维生素B1（硫胺素）
- 维生素B2（核黄素）
- 维生素B3（烟酸）
- 维生素B5（泛酸）
- 维生素B6（吡哆醇）
- 生物素（维生素H或B7）
- 叶酸（维生素B9）
- 维生素B12（钴胺素）
每种维生素都对人体健康有着不可或缺的作用，因此保持均衡饮食以确保获取足够的维生素是非常重要的。不过，过量摄入某些维生素也可能对健康造成负面影响，因此建议遵循营养师或医生的指导。
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