维生素c一天吃10片可以吗

若安好维生素：维生素c一天吃10片可以吗

维生素C是一种水溶性维生素，虽然它对人体健康有很多益处，但是过量摄入并不好。一般来说，成年人每天建议的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这可以通过饮食来获取，如新鲜水果和蔬菜。

若安好维生素：维生素c一天吃10片可以吗第 1 部分

如果你选择补充剂的形式，即使是维生素C，也不建议超过每日推荐摄入量的两倍，也就是150-200毫克。所以，一次性服用10片维生素C片可能会超过安全范围，可能导致胃部不适、腹泻等副作用，甚至可能对肝脏和肾脏造成负担。

若安好维生素：维生素c一天吃10片可以吗第 2 部分

如果你有特定的健康需求，比如疾病治疗或者运动员需要额外补充，最好在医生或营养师的指导下进行。总的来说，保持均衡饮食，通过食物获取维生素C是最安全的方式。

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