哪些东西有维生素a和维生素c
若安好维生素:哪些东西有维生素a和维生素c

维生素a和维生素c是我们日常饮食中常见的两种营养素,它们对身体健康非常重要。以下是一些富含维生素a和维生素c的食物:

维生素a(主要存在于动物性食物和部分植物性食物中):

若安好维生素:哪些东西有维生素a和维生素c一、 动物性食物:肝脏(如鸡肝、猪肝)、鱼(如三文鱼、鳕鱼)、牛奶和奶制品、鸡蛋黄。

若安好维生素:哪些东西有维生素a和维生素c二、 植物性食物:胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、杏、鳄梨等。

维生素c(主要存在于新鲜水果和蔬菜中):
若安好维生素:哪些东西有维生素a和维生素c一、 水果:柑橘类(如橙子、柠檬、葡萄柚)、草莓、猕猴桃、菠萝、红辣椒、西兰花、花椰菜等。
若安好维生素:哪些东西有维生素a和维生素c二、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、油菜、生菜)、西红柿、黄瓜、甜椒、白菜、雪里蕻等。
若安好维生素:哪些东西有维生素a和维生素c三、 番茄酱、橙汁等加工食品也可能含有维生素c,但新鲜食物的含量更高。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物,以确保获得足够的维生素a和维生素c。
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