维生素a剂量最多的食物
若安好维生素：维生素a剂量最多的食物
维生素A是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。以下是一些富含维生素A的食物：
若安好维生素：维生素a剂量最多的食物一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素A的极好来源，100克新鲜胡萝卜大约含有469国际单位（IU）的维生素A。
若安好维生素：维生素a剂量最多的食物二、 **甜红椒**：虽然颜色较浅，但甜红椒也是维生素A的好选择，100克含有约7358 IU。
若安好维生素：维生素a剂量最多的食物三、 **菠菜**：菠菜是绿叶蔬菜中的好来源，100克含有约4695 IU。
若安好维生素：维生素a剂量最多的食物四、 **南瓜**：南瓜是秋季常见的食物，100克熟南瓜可以提供大约2439 IU的维生素A。
若安好维生素：维生素a剂量最多的食物五、 **牛奶和奶制品**：全脂牛奶、酸奶和奶酪等也含有维生素A，但含量相对较低。
若安好维生素：维生素a剂量最多的食物六、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素A补充剂，但应适量摄取，因为过量可能导致中毒。
若安好维生素：维生素a剂量最多的食物七、 **蛋黄**：每个大鸡蛋黄约含有131毫克的维生素A。
若安好维生素：维生素a剂量最多的食物八、 **肝脏**：如猪肝、鸡肝等动物内脏也是维生素A的丰富来源。
请注意，尽管这些食物富含维生素A，但人体自身能够储存维生素A，所以不必每天都大量摄入。成年人每天建议摄入的维生素A上限为男性900微克视黄醇当量（RAE），女性700 RAE。如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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