维生素e和维生素c可以长期吃吗

若安好维生素：维生素e和维生素c可以长期吃吗

维生素e和维生素c都是人体必需的营养素，适量补充是有益健康的。但是，长期大量摄入也需要注意，因为过量可能会带来副作用。

若安好维生素：维生素e和维生素c可以长期吃吗一、 维生素e：适量的维生素e有助于保护皮肤健康、抗氧化和维持免疫系统功能。然而，过量摄入可能导致出血倾向、血小板减少、肌肉溶解症等问题。建议每日摄入量不超过15毫克（对于成年人）。如果你正在服用药物或有特殊疾病，最好在医生指导下使用。

若安好维生素：维生素e和维生素c可以长期吃吗二、 维生素c：维生素c是强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进铁吸收和伤口愈合。一般而言，成年人每天推荐摄入75-90毫克。过量摄入可能导致腹泻、胃部不适和肾结石。对于孕妇和哺乳期妇女，需要咨询医生确定适宜剂量。

总的来说，维生素e和维生素c作为保健品，可以在日常饮食中适当补充，但不建议自行长期大量服用，特别是没有医生指导的情况下。如有特殊情况或疑虑，最好先咨询专业医生或营养师。

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