维生素a成人摄入量标准

若安好维生素：维生素a成人摄入量标准

维生素A是一种对视力、免疫系统和细胞生长等都至关重要的脂溶性维生素。对于成年人来说，维生素A的推荐摄入量会根据性别有所不同，并且不同的健康组织可能会提供略有差异的建议值。

若安好维生素：维生素a成人摄入量标准第 1 部分

根据中国营养学会的推荐，成年男性的维生素A适宜摄入量为每日800微克视黄醇活性当量（RAE），而成年女性的推荐摄入量则为每日700微克视黄醇活性当量（RAE）。需要注意的是，“视黄醇活性当量”是一个单位，用来衡量不同形式维生素A的生物利用度，因为食物中的维生素A可以以不同的形式存在。

若安好维生素：维生素a成人摄入量标准第 2 部分

不过，这些数值是一般指导原则，实际需求可能因个人的具体情况而异，比如孕妇或哺乳期妇女的需求会更高。过量摄入维生素A也可能带来健康风险，因此，在调整饮食或补充剂使用前，最好咨询医疗专业人士的意见。

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