人体必需补充的维生素有哪些
若安好维生素：人体必需补充的维生素有哪些
人体需要多种维生素来保持健康，这些维生素分为水溶性维生素（B族维生素和维生素C）和脂溶性维生素（维生素A、D、E和K）。以下是每类维生素的主要类型及其功能：
若安好维生素：人体必需补充的维生素有哪些一、 **水溶性维生素：**
- 维生素B1（硫胺素）：帮助能量产生，维持神经系统健康。
- 维生素B2（核黄素）：参与能量代谢，对眼睛和皮肤健康重要。
- 维生素B3（烟酸、烟酰胺）：支持新陈代谢，维护皮肤和消化系统健康。
- 维生素B5（泛酸）：参与多种生化反应，对皮肤、眼睛和神经系统有益。
- 维生素B6（吡哆醇）：在蛋白质代谢和神经传导中起作用。
- 维生素B7（生物素）：与蛋白质和碳水化合物的代谢有关。
- 维生素B9（叶酸）：孕妇需额外补充，对胎儿神经管发育至关重要。
- 维生素B12（钴胺素）：参与红细胞生成，维护神经系统健康。
若安好维生素：人体必需补充的维生素有哪些二、 **维生素C（抗坏血酸）：** 抗氧化剂，增强免疫力，促进铁吸收，保护血管和皮肤。
若安好维生素：人体必需补充的维生素有哪些三、 **脂溶性维生素：**
- 维生素A：维持视力、皮肤和免疫系统健康。
- 维生素D：帮助钙吸收，维持骨骼健康。
- 维生素E：抗氧化，保护细胞免受自由基损伤。
- 维生素K：参与凝血过程。
这些维生素主要通过食物摄取，如蔬菜、水果、全谷物、肉类、鱼类、乳制品等。然而，每个人的营养需求可能因年龄、性别、健康状况和生活方式而异，如有必要，可能需要补充维生素。但请在医生或营养师的指导下进行补充，过量摄入某些维生素可能会有害。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：江**香
维生素套餐：2瓶钙【400粒】-Codeage高含量脂质体VC复合维生素成人孕妇抵抗槲皮素锌
维生素测评：挺多的，效果待定
维生素买家：w**0
维生素套餐：【推荐家庭装】钙D0粒6瓶+礼盒！-买1发5同款】黄金搭档中老年成人男女性复合多种维生素矿物质片
维生素测评：汤臣倍健钙片收到，中老年吃点应该不错，相信这个品牌，吃完下次再买，好评。
维生素买家：物**仔
维生素套餐：1瓶体验装-养生堂天然维生素c咀嚼片正品维他命C含片女性维CVE泡腾成人儿童
维生素测评：钙片真的不错，吃起来特别的好，奶奶一直在坚持吃，奶奶血糖高这款是无糖的吃起来很放心 通过补钙之后奶奶抽筋的现象已经改善了 次数也减少了 效果非常好，平时会让奶奶一直会吃的 ！
维生素买家：t**0
维生素套餐：补稳定碘，酸碱平衡-【蜜蜂欢乐社】 FANCL20-60岁男女综合营养包复合维生素BC辅酶
维生素测评：吃了半个月感觉太好了 缺钾患者的福音 太牛了
维生素买家：t**1
维生素套餐：盒装 买2送1【升级款.0】威猛-汤臣倍健多维男士蓝友瓶果蔬复合维生素cvb牛磺酸vcve
维生素测评：静等三罐吃完看效果，如果有用还会来买
浏览“人体必需补充的维生素有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
