水溶性维生素包括哪三种
若安好维生素:水溶性维生素包括哪三种
水溶性维生素是指在体内不能储存,过量会随尿液排出体外的维生素。主要包括以下三种:
若安好维生素:水溶性维生素包括哪三种一、 **维生素B族**:这是一个大家庭,包括多种维生素,如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。它们主要参与能量代谢、神经系统功能、细胞生长和发育等过程。
若安好维生素:水溶性维生素包括哪三种二、 **维生素C**:也称为抗坏血酸,是一种强抗氧化剂,对皮肤、骨骼和免疫系统健康非常重要,也能帮助铁的吸收。
若安好维生素:水溶性维生素包括哪三种三、 **维生素K**:虽然名字中带“K”,但它也是水溶性的。维生素K主要参与血液凝固过程,对于骨骼健康也有一定影响。
这些维生素在饮食中广泛存在,但因为人体无法长期储存,所以需要通过日常食物摄入来保证足够的供应。
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