若安好维生素：维生素c饭前还是饭后喝
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维生素C（抗坏血酸）的吸收与摄入时间关系不大，但考虑到消化和吸收效率以及避免可能的胃部不适，通常建议在饭后服用。这样可以减少对胃黏膜的直接刺激，特别是对于那些有胃部敏感问题的人。
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若安好维生素：维生素c饭前还是饭后喝第 1 部分
不过，如果你的目标是通过提高血液中的维生素C浓度来增强铁的吸收（比如非血红素铁的吸收），那么在餐中或餐后立即服用维生素C会更有效。因为维生素C可以帮助植物性食物中的非血红素铁更好地被人体吸收。
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若安好维生素：维生素c饭前还是饭后喝第 2 部分
总之，选择饭前还是饭后服用主要取决于个人的身体状况和习惯，如果没有特殊需求，饭后服用是一个比较安全和舒适的选择。如果有特定健康状况或者吸收问题，最好咨询医生或营养师的意见。
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