维生素c和e可以吃多长时间

若安好维生素：维生素c和e可以吃多长时间

维生素C和E是水溶性和脂溶性维生素，人体对它们的需求量并不大，但是长期过量摄入也可能带来副作用。一般来说，建议每日维生素C的摄入量为男性90毫克，女性75毫克，维生素E的摄入量为男性15毫克，女性14毫克。这些数值是一天的推荐摄入量，而不是连续服用的时间。

若安好维生素：维生素c和e可以吃多长时间第 1 部分

如果你在补充维生素C和E，最好遵循医生或营养师的建议，不要自行超过推荐剂量。长期大量服用可能会导致腹泻、胃部不适、疲劳等副作用，对于某些人，如孕妇、哺乳期妇女、特殊疾病患者，可能需要更加谨慎。

若安好维生素：维生素c和e可以吃多长时间第 2 部分

如果你是为了特定健康目的（如提高免疫力、抗氧化等）而选择补充，建议短期使用，并定期检查血液中的维生素水平，以避免过量。总的来说，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素才是最健康的途径。

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