维生素d的一天摄入量

若安好维生素：维生素d的一天摄入量

维生素D的推荐每日摄入量会根据年龄、健康状况以及是否经常晒太阳等因素有所不同。以下是一般性的建议，但请记得最好咨询医生或营养师以获得针对个人情况的具体建议。

若安好维生素：维生素d的一天摄入量第 1 部分

- 对于0-12个月大的婴儿，美国国家医学院推荐的摄入量是每天400国际单位（IU）。

若安好维生素：维生素d的一天摄入量第 2 部分

- 1-70岁的人群，包括孕妇和哺乳期妇女，推荐摄入量为每天600 IU。

若安好维生素：维生素d的一天摄入量第 3 部分

- 71岁以上的人群，推荐摄入量增加到每天800 IU。

若安好维生素：维生素d的一天摄入量第 4 部分

需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒，其症状包括高钙血症等。因此，在补充任何维生素之前，了解正确的剂量并咨询医疗专业人士是非常重要的。此外，通过阳光照射皮肤也是人体获取维生素D的一个自然方式。不过，考虑到防晒和地域因素，这可能不是所有人群都能有效利用的方式。

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