维生素c软糖一天几个

若安好维生素：维生素c软糖一天几个

维生素C软糖的每日摄入量并没有固定的建议，因为这主要取决于你的个人需求和健康状况。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这可以通过食物或补充剂来实现。

若安好维生素：维生素c软糖一天几个第 1 部分

如果你选择吃维生素C软糖作为补充，建议按照产品包装上的说明来，通常这些糖果的维生素C含量在25-100毫克不等。但请注意，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下使用。

若安好维生素：维生素c软糖一天几个第 2 部分

如果你已经通过饮食摄取足够的维生素C（例如，新鲜水果和蔬菜），可能不需要额外补充。如果你的饮食中维生素C摄入不足，可以根据自身需求适量食用，但不要超过推荐的每日摄入量。

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