维生素e一天100毫克
若安好维生素：维生素e一天100毫克
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。成人每日推荐摄入量一般为15毫克（或约22.4 IU），但这个数值会根据个人的具体健康状况、年龄、性别等因素有所不同。
若安好维生素：维生素e一天100毫克第 1 部分
对于一些特定情况，如需要额外补充时，可能会建议更高的剂量，例如您提到的100毫克。但是，高剂量的维生素E补充剂应在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入可能会导致副作用，包括但不限于出血风险增加、头痛、视力模糊等。
若安好维生素：维生素e一天100毫克第 2 部分
如果您考虑增加维生素E的摄入量，请务必咨询医疗专业人士，以确保安全并符合您的健康需求。同时，通过均衡饮食获取维生素E也是一种有效的方式，富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。
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