维生素c每天吃几片合适
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维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和特定的健康状况。一般而言：
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- 成年男性建议每日摄入量约为90毫克。
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- 成年女性建议每日摄入量约为75毫克。
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对于孕妇或哺乳期妇女，建议摄入量会更高一些。
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但是，如果你通过补充剂来摄取维生素C，最好遵循产品标签上的指示或遵医嘱。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、腹部痉挛等不良反应，并且长期大量摄入可能对健康不利。
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因此，在决定每天应该服用多少维生素C补充剂之前，最好是咨询医生或营养专家，以确保满足个人健康需求的同时避免潜在的风险。同时，日常饮食中也应包含富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等，这些食物同样能帮助你获得所需的维生素C。
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