维生素b族好还是维生素c好
若安好维生素：维生素b族好还是维生素c好
维生素B族和维生素C都是人体必需的营养素，它们各有不同的功能和作用。
若安好维生素：维生素b族好还是维生素c好一、 维生素B族：维生素B族包括多种维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等），它们在体内参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成、DNA合成等多种生理过程。缺乏维生素B族可能导致疲劳、消化问题、神经系统疾病等。所以，对于需要大量能量消耗、压力大或者消化系统不好的人，维生素B族可能更有帮助。
若安好维生素：维生素b族好还是维生素c好二、 维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，对免疫系统的健康至关重要，能促进铁的吸收，保护皮肤健康，维护血管弹性，并参与胶原蛋白的形成。缺乏维生素C可能导致坏血病、牙龈出血等问题。对于免疫力低下、皮肤敏感或者需要伤口愈合的人来说，维生素C更为重要。
综上所述，维生素B族和维生素C都有其独特的益处，具体选择哪种更好取决于个体的需求。通常情况下，均衡饮食可以提供足够的维生素，如果需要补充，建议根据个人情况和营养师的建议来决定。
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