人体每日所需维生素b1
若安好维生素：人体每日所需维生素b1
维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的水溶性维生素之一。它在维持能量代谢、神经系统功能和蛋白质合成中起着重要作用。每日所需维生素b1的量因年龄、性别、生理状态以及个体差异而异。
若安好维生素：人体每日所需维生素b1第 1 部分
一般来说，成年男性每日推荐摄入量为1.2毫克（mg），而成年女性为1.1毫克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素b1，建议咨询医生或营养师获取具体建议。
若安好维生素：人体每日所需维生素b1第 2 部分
然而，这些数值是平均值，具体的摄入量还应根据个人饮食习惯、健康状况和活动水平来调整。如果饮食中缺乏富含维生素b1的食物，如全谷类、瘦肉、鱼、蛋、豆类等，可能需要通过补充剂来补充。但过量摄入维生素b1通常不会带来益处，反而可能导致不良反应，因此最好是在专业指导下进行。
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