人一天需要维生素a多少微克的钙
若安好维生素:人一天需要维生素a多少微克的钙

您可能是想问“人一天需要多少微克的维生素A”或者“人一天需要多少微克的维生素D”,因为通常我们谈论的是维生素A或维生素D与钙的关系,而不是直接说维生素A与钙的数量。

若安好维生素:人一天需要维生素a多少微克的钙第 1 部分
不过,如果您确实是指维生素A的话,根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),成人男性和女性的维生素A推荐摄入量分别为每日800微克视黄醇活性当量(μgRAE)和700微克视黄醇活性当量(μgRAE)。但需要注意的是,维生素A是以“视黄醇活性当量”来衡量的,而非直接以微克计量。1微克视黄醇活性当量等于1微克视黄醇或6微克β-胡萝卜素。

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至于维生素D,它对于钙的吸收非常重要。成年人每天推荐摄入量是10微克(400 IU),而老年人可能需要更多。

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如果您的问题是关于钙的摄入量,那么成人的推荐摄入量大约是每天1000毫克至1200毫克。

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请根据您的具体情况确认所需营养素的种类和量,并建议咨询专业的医疗或营养专家。

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