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维生素d2和d3哪个好吸收

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


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维生素D2(麦角醇)和维生素D3(胆骨化醇)都是人体可以利用的两种形式的维生素D,它们在促进钙吸收和骨骼健康方面都有重要作用。从吸收率来看,维生素D3通常被认为比维生素D2更易被人体吸收。


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这是因为维生素D3是人体内的一种天然物质,它主要来源于太阳照射皮肤产生的7-脱氢胆固醇,以及食物中的鱼肝油、蛋黄等。相比之下,维生素D2主要来自于植物性食物,如蘑菇,虽然也可以通过人工合成,但其生物利用度通常低于维生素D3。


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然而,这并不意味着维生素D2就无效或者不重要。对于需要补充维生素D的人来说,医生或营养师会根据个体情况推荐合适的类型和剂量。如果你担心吸收问题,可以直接询问专业人士的建议。


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