哪类维生素有助于睡眠

若安好维生素：哪类维生素有助于睡眠

对于改善睡眠质量，维生素B6（也称为吡哆醇）被认为是有帮助的。维生素B6参与身体制造血清素的过程，而血清素是一种神经递质，可以转化为褪黑激素，这是一种调节睡眠-觉醒周期的重要激素。

若安好维生素：哪类维生素有助于睡眠第 1 部分

除了维生素B6，其他营养素和维生素如镁、钙和维生素D也可能对促进良好的睡眠有所帮助。例如，镁是一种天然的放松剂，可以帮助减少压力和焦虑，从而更容易入睡；钙可以帮助大脑使用色氨酸来制造助眠物质——褪黑素。

若安好维生素：哪类维生素有助于睡眠第 2 部分

然而，如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生或睡眠专家，以确定具体原因并获得适当的治疗。同时，保持良好的生活习惯，比如规律作息、避免晚上摄入咖啡因和大量饮食等，也是改善睡眠质量的有效方法。

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