哪类维生素有助于睡眠
若安好维生素:哪类维生素有助于睡眠
对于改善睡眠质量,维生素B6(也称为吡哆醇)被认为是有帮助的。维生素B6参与身体制造血清素的过程,而血清素是一种神经递质,可以转化为褪黑激素,这是一种调节睡眠-觉醒周期的重要激素。
若安好维生素:哪类维生素有助于睡眠第 1 部分
除了维生素B6,其他营养素和维生素如镁、钙和维生素D也可能对促进良好的睡眠有所帮助。例如,镁是一种天然的放松剂,可以帮助减少压力和焦虑,从而更容易入睡;钙可以帮助大脑使用色氨酸来制造助眠物质——褪黑素。
若安好维生素:哪类维生素有助于睡眠第 2 部分
然而,如果睡眠问题持续存在,建议咨询医生或睡眠专家,以确定具体原因并获得适当的治疗。同时,保持良好的生活习惯,比如规律作息、避免晚上摄入咖啡因和大量饮食等,也是改善睡眠质量的有效方法。
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