人每天需要多少维生素b12含量
若安好维生素：人每天需要多少维生素b12含量
维生素B12的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一般成年人群的建议摄入量：
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- **成人**：成年男性和女性的推荐摄入量通常是2.4微克（μg）/天。
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- **孕妇**：增加到2.6微克（μg）/天，以支持胎儿的发育。
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- **哺乳期妇女**：建议摄入2.8微克（μg）/天，以保证母乳中维生素B12的充足。
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需要注意的是，这些数值是一般指导值，实际需求可能因个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同。对于有特殊健康问题的人群，建议咨询医生或营养专家获取个性化建议。
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此外，由于维生素B12主要存在于动物性食品中（如肉类、鱼类、奶制品等），素食者和严格素食主义者（完全不吃动物产品）可能需要通过补充剂来满足其维生素B12的需求。
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