维生素d不能乱吃

若安好维生素：维生素d不能乱吃

您说得对，维生素D虽然对健康有益，但过量摄入可能会导致维生素D中毒。维生素D有助于人体吸收钙，维持骨骼健康，但它需要适量补充。

若安好维生素：维生素d不能乱吃第 1 部分

维生素D中毒的症状包括高血钙症（血液中钙含量过高），可能导致恶心、呕吐、食欲不振、体重下降、疲劳、多尿等症状。在严重情况下，长期过量摄入维生素D还可能损害心脏、肺部和肾脏功能。

若安好维生素：维生素d不能乱吃第 2 部分

因此，在服用任何维生素D补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家的意见，了解自己是否真的需要额外补充以及合适的剂量。日常生活中，通过适量的日晒和均衡饮食也是获取维生素D的好方法。例如，富含维生素D的食物有鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄等。

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