经常吃维生素b和维生素c好吗
若安好维生素：经常吃维生素b和维生素c好吗
维生素B和维生素C是人体必需的两种水溶性维生素，对身体健康有很多益处。但是，过量摄入也可能带来问题。
若安好维生素：经常吃维生素b和维生素c好吗一、 维生素B：维生素B族包括多种维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12），它们在能量代谢、神经系统功能、皮肤健康等方面起着重要作用。适量补充是有益的，但过量摄入可能导致肠胃不适、皮疹、神经系统问题等。一般建议遵循每日推荐摄入量，不需刻意大量补充。
若安好维生素：经常吃维生素b和维生素c好吗二、 维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进伤口愈合、保护心血管健康。适量摄入对于大多数人是安全的，但长期大剂量服用可能引发腹泻、胃部不适等问题。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
因此，经常吃维生素B和维生素C是好的，但最好是在医生或营养师的指导下进行，以确保摄入量适宜，避免过量。同时，保持均衡饮食，从食物中获取这些营养素，比单纯依赖补充剂更为理想。
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