哪些有维生素b的食物
若安好维生素：哪些有维生素b的食物
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢中起着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：哪些有维生素b的食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、酵母、牛奶和奶制品。
若安好维生素：哪些有维生素b的食物二、 b2（核黄素）：肉类（如牛肉、羊肉）、鱼、家禽、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、坚果和种子。
若安好维生素：哪些有维生素b的食物三、 b3（烟酸）：肉类、鱼、家禽、豆类、鸡蛋、全谷类、奶制品、花生、核桃。
若安好维生素：哪些有维生素b的食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：哪些有维生素b的食物五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、鳄梨、全谷类、豆腐、奶制品。
若安好维生素：哪些有维生素b的食物六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝）、全谷类、鸡蛋、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：哪些有维生素b的食物七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、香蕉、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：哪些有维生素b的食物八、 b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类（尤其是红肉和鱼类）、鸡蛋、奶制品（如酸奶、奶酪）和强化食品（如早餐谷物）。
为了确保获得足够的维生素b，建议保持均衡饮食，多样化食物来源。如果需要，可以考虑补充维生素b复合制剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**3
维生素套餐：灸甘草250g+姜片250g-【烈儿宝贝直播间】星鲨维生素D3软胶囊vd3维d儿童补钙高含500IU
维生素测评：维生素C片收到，质量很好，补充人身缺少的维生素和一些其它微量元素。口感很好，有一股水果味道。发货很快。
维生素买家：小**8
维生素套餐：【0粒装】1盒-Swisse斯维诗儿童2岁以上K2柠檬酸钙维生素D3宝宝补钙咀嚼片 60粒
维生素测评：善存银片收到，扫码验是正品，保质期很长，质量很好，包装结实，物流很快，值得推荐与购买。
维生素买家：小**胖
维生素套餐：【不失眠睡得香】vitafsionmg褪黑素软糖60粒-钙尔奇碳酸钙D3片维生素d中老年成人钙片100片补钙正品
维生素测评：东西不错，可以补充维生素
维生素买家：丈**猫
维生素套餐：FBO维生素B12【保质期到2024-10月份】-葵花药业维生素d钙片成人中老年人腿抽筋腰腿疼骨质疏松正品
维生素测评：性价比高，吃了刚开始几天觉得肚子有点轻微的疼痛，每天的大便次数比以往增多了一次。现在不觉得疼了，可能是芦荟对胃肠道有一定的刺激吧。
维生素买家：1**4
维生素套餐：0支x盒【盒更优惠】共90支-善存佳维牌多种维生素矿物质60片成人男女多种维生素b族VC正品
维生素测评：先吃着，现在还看不出来效果。
浏览“哪些有维生素b的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b类维生素有哪些食物
下一篇：尿酸高可以吃维生素b族和维c吗
