b类维生素有哪些食物
若安好维生素：b类维生素有哪些食物
b类维生素是一大类水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢、能量产生、细胞生长和修复等方面发挥着重要作用。以下是一些富含b类维生素的食物：
若安好维生素：b类维生素有哪些食物一、 b1（硫胺素）：全谷物（如糙米、燕麦）、豆类、坚果、种子（如花生、杏仁）、瘦肉、鱼、鸡蛋和奶制品。
若安好维生素：b类维生素有哪些食物二、 b2（核黄素）：动物肝脏、肾脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和全谷物。
若安好维生素：b类维生素有哪些食物三、 b3（烟酸）：肉类（尤其是牛肉、猪肉）、鱼、家禽、豆类、坚果、种子、全谷物和奶制品。
若安好维生素：b类维生素有哪些食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷物、豆类、坚果、种子和绿叶蔬菜。
若安好维生素：b类维生素有哪些食物五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、香蕉、土豆、全谷物和奶制品。
若安好维生素：b类维生素有哪些食物六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、全谷物、奶制品、蛋黄和坚果（如杏仁、腰果）。
若安好维生素：b类维生素有哪些食物七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷物和酵母。
若安好维生素：b类维生素有哪些食物八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、禽类、奶制品和蛋），以及强化的谷物和酵母。
记住，均衡饮食是获取足够b族维生素的关键，尽量多样化食物选择，以确保摄入各种类型的维生素。如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**3
维生素套餐：10盒钜惠装【囤货装】-300粒】汤臣倍健液体钙碳酸钙青少年中老年孕妇钙片 维生素D K
维生素测评：没有小时候喝的味道，但价格便宜，口感也可以
维生素买家：t**9
维生素套餐：1盒60片|补充人体所需多种维矿-DM德国 Mivolis A-Z复合维生素男女100粒中老年2瓶装
维生素测评：简直太好用了，只能用完美来形容！强烈推荐！
维生素买家：杜**5
维生素套餐：VE55粒*1瓶（体验装）-康恩贝维生素b族片复合多种维b1b2b6b7b9b12青少年成人vb熬夜加班
维生素测评：多次回购，价格优惠很大
维生素买家：t**2
维生素套餐：100片x1盒【虎扑街药】+维生素C片100片-包邮正品 大水 鱼肝油乳 500ml 预防和治疗成人维生素AD缺乏症
维生素测评：跟街上药店卖的一样，干活手起皮，经常吃点。
维生素买家：我**5
维生素套餐：直播推荐】24粒*盒（送赠品）-康恩贝烟酰胺维生素C加E片女性成人多种复合VB族VE烟酸维CE咀嚼片
维生素测评：食用口感：很好，宝宝很喜欢吃，一直吃这个得牌子宝宝年龄：三岁正品验证：正品质量很好，日期新鲜
浏览“b类维生素有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a辅酶形式有哪些
下一篇：哪些有维生素b的食物
