维生素d最佳蔬菜水果
若安好维生素：维生素d最佳蔬菜水果
维生素d主要来源于日光照射，人体自身也可以通过摄入含有维生素d的食物来获取。虽然蔬菜和水果中维生素d的含量相对较低，但还是有一些食物含有一定的维生素d，比如：
若安好维生素：维生素d最佳蔬菜水果一、 鱼类：鱼类是维生素d的重要来源，特别是富含脂肪的鱼，如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等。每100克鲑鱼中大约含有约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：维生素d最佳蔬菜水果二、 鱼肝油：鱼肝油是天然的维生素d补充剂，尤其是从鲨鱼、鳕鱼或鲭鱼肝脏提取的。
若安好维生素：维生素d最佳蔬菜水果三、 蘑菇：在阳光照射后，蘑菇可以产生维生素d2，尽管含量不高，但对素食者来说是一个选择。
若安好维生素：维生素d最佳蔬菜水果四、 奶制品：牛奶、酸奶和一些强化了维生素d的乳制品也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：维生素d最佳蔬菜水果五、 卵黄：蛋黄也是维生素d的一个来源，尤其是如果鸡是吃含维生素d的食物长大的。
若安好维生素：维生素d最佳蔬菜水果六、 虾和蟹：这些海产品也含有少量的维生素d。
请注意，尽管这些食物含有维生素d，但它们不能替代日光暴露，因为日光是最好的维生素d生成源。如果你需要补充维生素d，最好先咨询医生或营养师的建议。
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