啥东西含维生素c和维生素e多

若安好维生素：啥东西含维生素c和维生素e多

维生素C和维生素E都是非常重要的营养素，它们在许多食物中都含有。以下是一些富含维生素C和维生素E的食物：

若安好维生素：啥东西含维生素c和维生素e多一、 **维生素C**：

- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。

- 红辣椒、草莓、菠菜、西兰花、甜椒等蔬菜。

- 番茄、芒果、木瓜、猕猴桃等。

- 果蔬汁，如橙汁、番茄汁。

若安好维生素：啥东西含维生素c和维生素e多二、 **维生素E**：

- 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、葵花籽、菠菜种子等。

- 植物油：如葵花籽油、橄榄油（部分种类）、花生油。

- 蔬菜：如菠菜、芹菜、甜红椒。

- 干果：如杏干、枣等。

- 奶制品：如酸奶中的益生菌发酵食品。

请注意，虽然这些食物富含维生素C和维生素E，但为了保证全面的营养摄取，建议日常饮食多样化。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询营养师的建议。

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