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不爱吃蔬菜水果应该吃什么维生素

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:69


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如果你不喜欢吃蔬菜和水果,可能会导致维生素摄入不足。以下是一些可以通过其他食物获取的常见维生素:


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若安好维生素:不爱吃蔬菜水果应该吃什么维生素一、 **维生素A**:可以在动物肝脏(如鸡肝、鱼肝油)、牛奶、鸡蛋黄、胡萝卜、南瓜等中找到。


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若安好维生素:不爱吃蔬菜水果应该吃什么维生素二、 **维生素C**:虽然主要存在于新鲜水果和蔬菜中(如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜),但红椒、草莓、猕猴桃、芒果等也含有较多的维生素C。


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若安好维生素:不爱吃蔬菜水果应该吃什么维生素三、 **维生素D**:大部分维生素D来自日光照射皮肤,但也可以通过食用鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、鱼肝油、牛奶和鸡蛋来补充。


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若安好维生素:不爱吃蔬菜水果应该吃什么维生素四、 **维生素E**:坚果(如杏仁、核桃)、种子(如葵花籽、南瓜籽)和植物油(如橄榄油、菜籽油)富含维生素E。


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若安好维生素:不爱吃蔬菜水果应该吃什么维生素五、 **维生素K**:绿叶蔬菜(如菠菜、甘蓝)、西兰花和大豆制品是良好的来源。


如果你真的无法通过饮食摄入足够的维生素,可以考虑服用维生素补充剂,但最好在医生或营养师的建议下进行。同时,尽量尝试调整饮食习惯,多吃一些蔬菜和水果,它们不仅提供维生素,还有丰富的纤维素和抗氧化物质对健康更有益。




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