若安好维生素:12岁应该补充什么维生素d
12岁的儿童正处于生长发育的关键期,维生素d的摄入对骨骼健康至关重要。由于大部分维生素d是通过皮肤暴露在阳光下自然合成的,但在冬季或者阳光不足的地区,或者孩子户外活动时间有限的情况下,可能需要适当补充。
建议12岁的儿童每天从食物和补充剂中获取约600-800国际单位(iu)的维生素d。以下是一些富含维生素d的食物来源:
若安好维生素:12岁应该补充什么维生素d一、 鱼类:比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲨鱼、鲭鱼等。
若安好维生素:12岁应该补充什么维生素d二、 鱼肝油:是一种天然的维生素d来源。
若安好维生素:12岁应该补充什么维生素d三、 奶制品:强化了维生素d的牛奶、酸奶和奶酪。
若安好维生素:12岁应该补充什么维生素d四、 鸡蛋:蛋黄含有一定量的维生素d。
若安好维生素:12岁应该补充什么维生素d五、 蘑菇:在阳光照射后,蘑菇会含有维生素d,但含量通常较低。
如果孩子的日常饮食不能满足需求,或者有特殊疾病(如乳糖不耐受或素食者),可以在医生的指导下服用维生素d补充剂。请务必咨询专业医生,因为过量的维生素d可能会导致不良反应。
刚刚有人购买了:
浏览“12岁应该补充什么维生素d”的人还阅读了
缺少维生素d吃什么食物来补
复合维生素多维怀孕
维生素a哪个牌子效果最好
维生素d备孕也需要吃吗
哪些食物有维生素a最多
平常吃什么维生素片对人有好处
宝宝维生素d多少过量正常
维生素a最多可以吃多久
与本文相关的文章
咖啡和维生素能一起用吗
维生素d结合蛋白功能
多种维生素片b族型适应人群
摩罗丹和维生素b2能一起吃吗
小孩补充维生素b的正确方法
维生素e睡前吃效果最好
谷类的维生素主要存在胚芽中
维生素a去痘痘效果好吗
哪个牌子的维生素b族效果好
天然b族维生素片一天吃几片
更多维生素尽在维生素片哪个牌子好网
上一篇:小孩补充维生素b的正确方法
下一篇:维生素e睡前吃效果最好