12岁应该补充什么维生素d
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12岁的儿童正处于生长发育的关键期，维生素d的摄入对骨骼健康至关重要。由于大部分维生素d是通过皮肤暴露在阳光下自然合成的，但在冬季或者阳光不足的地区，或者孩子户外活动时间有限的情况下，可能需要适当补充。
建议12岁的儿童每天从食物和补充剂中获取约600-800国际单位（iu）的维生素d。以下是一些富含维生素d的食物来源：
若安好维生素：12岁应该补充什么维生素d一、 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲨鱼、鲭鱼等。
若安好维生素：12岁应该补充什么维生素d二、 鱼肝油：是一种天然的维生素d来源。
若安好维生素：12岁应该补充什么维生素d三、 奶制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶和奶酪。
若安好维生素：12岁应该补充什么维生素d四、 鸡蛋：蛋黄含有一定量的维生素d。
若安好维生素：12岁应该补充什么维生素d五、 蘑菇：在阳光照射后，蘑菇会含有维生素d，但含量通常较低。
如果孩子的日常饮食不能满足需求，或者有特殊疾病（如乳糖不耐受或素食者），可以在医生的指导下服用维生素d补充剂。请务必咨询专业医生，因为过量的维生素d可能会导致不良反应。
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