维生素b吃多少片
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维生素b的剂量通常根据个人的需求和健康状况来定,一般建议的日常摄入量如下:
若安好维生素:维生素b吃多少片一、 维生素b1(硫胺素):成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素:维生素b吃多少片一、2毫克,女性为若安好维生素:维生素b吃多少片一、1毫克。一片含维生素b1的复合维生素可能提供几微克到几十微克不等,具体看产品说明。
若安好维生素:维生素b吃多少片二、 维生素b2(核黄素):成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素:维生素b吃多少片一、3毫克,女性为若安好维生素:维生素b吃多少片一、1毫克。一片常见维生素b2补充剂可能含有50-100微克。
若安好维生素:维生素b吃多少片三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):成年男性每日推荐摄入量为16毫克,女性为14毫克。一片常见补充剂可能提供25-50毫克。
若安好维生素:维生素b吃多少片四、 维生素b5(泛酸):成年男性每日推荐摄入量为5毫克,女性为4毫克。一片补充剂可能提供50-100毫克。
若安好维生素:维生素b吃多少片五、 维生素b6(吡哆醇):成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素:维生素b吃多少片一、3毫克,女性为若安好维生素:维生素b吃多少片一、1毫克。一片补充剂可能提供10-50毫克。
若安好维生素:维生素b吃多少片六、 维生素b7(生物素):虽然不是必需的,但适量补充可能有益,一般不需要额外补充。
若安好维生素:维生素b吃多少片七、 维生素b9(叶酸):孕妇需要较高剂量,一般成年男性为400微克,女性为400-600微克。非孕妇成年男女为400微克。
若安好维生素:维生素b吃多少片八、 维生素b12(钴胺素):成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素:维生素b吃多少片二、4微克,女性为若安好维生素:维生素b吃多少片二、4微克。一片补充剂可能提供25-100微克。
请注意,过量摄入维生素b可能会有副作用,最好在医生或营养师的指导下服用。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物,请先咨询专业人士。
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