18岁成人维生素d推荐摄入量为多少
若安好维生素：18岁成人维生素d推荐摄入量为多少
18岁的成年人维生素D的推荐摄入量通常根据性别和具体情况有所不同。一般而言，如果没有特殊疾病或缺乏阳光暴露的情况，每日推荐摄入量如下：
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- 男性：15微克（600国际单位，IU）或200微克（800 IU）的日光暴露充足
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- 女性：15微克（600 IU）日光暴露充足
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如果日常生活中无法获得足够的阳光暴露或者饮食中难以获取足够的维生素D，可能需要额外补充，此时建议咨询医生或营养师，以确定个人化的剂量。
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请注意，维生素D的摄入量不应超过每日4000 IU（1000微克），过量可能导致不良反应。在调整补充剂量时，请务必遵循专业人士的建议。
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