维生素d每天需要多少克

若安好维生素：维生素d每天需要多少克

维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。一般来说，以下是一些常见人群的每日建议摄取量：

若安好维生素：维生素d每天需要多少克一、婴幼儿（0-12个月）：400国际单位（IU）/日

若安好维生素：维生素d每天需要多少克二、儿童（1-18岁）：600-1300 IU/日

若安好维生素：维生素d每天需要多少克三、成年人（19-70岁）：1500 IU/日

若安好维生素：维生素d每天需要多少克四、老年人（71岁以上）：800-2000 IU/日

这些值通常指的是维生素D3（胆固醇型），因为这是人体最能吸收和利用的形式。然而，如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素D，可能需要通过补充剂来补充，但最好在医生或营养师的指导下进行。

请注意，过量摄入维生素D可能会导致中毒，所以请不要自行超过上述推荐量。阳光也是维生素D的重要来源，适量的日光浴可以帮助身体自行合成维生素D，但这受地理纬度、季节、皮肤颜色等因素影响。

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