维生素c老人每天的摄入量是多少
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维生素C,也称为抗坏血酸,对于所有年龄段的人都很重要,包括老年人。根据美国国家科学院的推荐,成年人(包括65岁以上的老年人)每天的维生素C建议摄入量为:
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- 19-50岁的男性:90毫克(mg)
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- 19-50岁的女性:75毫克(mg)
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- 50岁以上的男性和女性:90毫克(mg)
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但请注意,这个数值是平均值,具体需求可能会因个人健康状况、生活方式和饮食习惯等因素有所不同。例如,吸烟者和有特定疾病的人可能需要更高的维生素C摄入量。在确定摄入量时,最好咨询医生或营养师的建议。
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