成人每天补充多少毫克的维生素d
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成人的维生素D推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一些常见的建议:
若安好维生素:成人每天补充多少毫克的维生素d一、 一般成年人(19-70岁):每日推荐摄入量为600-800国际单位(IU)或约15-20微克(mcg)。这通常能满足大多数人的需求。
若安好维生素:成人每天补充多少毫克的维生素d二、 妇女在孕期和哺乳期:可能需要额外的400-600 IU/天,以支持母婴健康。
若安好维生素:成人每天补充多少毫克的维生素d三、 老年人(70岁以上):每日推荐摄入量可能更高,可达800-1000 IU/天。
若安好维生素:成人每天补充多少毫克的维生素d四、 对于某些特定群体,如生活在阳光不足地区、皮肤黝黑、有吸收障碍疾病或接受胃肠外营养的人,可能需要更高的剂量,应在医生指导下补充。
请注意,过量摄入维生素D可能会导致中毒,所以最好遵循专业医疗建议,确保摄入适量。同时,日常生活中通过食物(如鱼类、蛋黄、奶制品等)和适当的日光暴露也能帮助补充维生素D。
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