维生素b2和维生素c能每天吃吗
若安好维生素：维生素b2和维生素c能每天吃吗
维生素B2（核黄素）和维生素C（抗坏血酸）是人体必需的水溶性维生素，通常来说，适量补充这两种维生素是比较安全的。因为水溶性维生素不易在体内积累，多余的量一般会通过尿液排出体外。
不过，这并不意味着可以无限制地摄入。虽然维生素B2和维生素C相对较为安全，但过量摄入仍有可能引起一些不良反应：
若安好维生素：维生素b2和维生素c能每天吃吗一、 维生素B2：一般情况下，按照推荐剂量摄入维生素B2是安全的。但是，过量摄入可能会导致尿液颜色变深等现象，并且有报道指出长期大量摄入可能会引起光敏感性增加。
若安好维生素：维生素b2和维生素c能每天吃吗二、 维生素C：每日推荐摄入量为成人约75-90毫克，上限为2000毫克。适量补充维生素C对健康有益，比如增强免疫系统、促进铁吸收等。然而，过量摄入维生素C（例如超过2000毫克/天）可能导致腹泻、胃部不适等问题。
因此，建议您根据自身情况及医生或营养师的指导来确定合适的补充量，以避免不必要的健康风险。日常饮食中合理搭配富含这些维生素的食物（如绿叶蔬菜、水果等），也是获取这些维生素的好方法。
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