吃什么东西可以补维生素b12含量

若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12含量

维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：

若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12含量一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12的极好来源。

若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12含量二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类等。

若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12含量三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。

若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12含量四、 乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪，如果是经过强化的无乳糖或素食奶制品，也含有维生素B12。

若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12含量五、 鸡蛋：全蛋中的维生素B12含量较高。

如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素B12的补充剂来获取，因为日常饮食很难满足足够的需求。如果你有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师。

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