成人每日各类维生素b摄入量
若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量
成年人的维生素B摄入量因维生素种类和个体需求有所不同，以下是一般推荐的每日摄入量（毫克，mg）：
若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量一、2-若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量一、5mg，成年女性约若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量一、1-若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量一、3mg。
若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量二、 维生素B2（核黄素）：成年男性约若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量一、1-若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量一、3mg，成年女性约若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量一、1-若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量一、2mg。
若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性约16-18mg，成年女性约14-16mg。对于孕妇和哺乳期妇女，建议增加至18-20mg。
若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量四、 维生素B5（泛酸）：成年男性约5mg，成年女性约4mg。
若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性约若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量一、3-若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量一、7mg，成年女性约若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量一、2-若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量一、5mg。
若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量六、 维生素B7（生物素）：成年男性和女性约20mcg。
若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量七、 维生素B9（叶酸）：成年男性和女性约400-600mcg，孕妇和哺乳期妇女需要额外补充800-1000mcg。
若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性和女性约若安好维生素：成人每日各类维生素b摄入量二、4mcg。
请注意，这些数值是平均值，具体需求可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素而变化。如果你有特定的健康条件或者正在服用某些药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，均衡饮食是获取维生素B的最佳方式，多吃富含这些维生素的食物，如全谷类、肉类、蔬菜和水果等。
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