5岁儿童维生素a摄入量
若安好维生素:5岁儿童维生素a摄入量
对于5岁的儿童,维生素a的推荐摄入量根据世界卫生组织(who)和美国营养学会(iom)的指南有所不同。以下是这两个机构的建议:
若安好维生素:5岁儿童维生素a摄入量一、 **世界卫生组织(who)**:
- 男童:每日推荐摄入量为400-800微克(μg)视黄醇活性当量(rae)
- 女童:每日推荐摄入量为300-700微克(rae)
若安好维生素:5岁儿童维生素a摄入量二、 **美国营养学会(iom)**:
- 男童:每日rda(推荐日摄入量)为400-900微克(rae)
- 女童:每日rda为300-700微克(rae)
请注意,这些值适用于一般健康状况下的儿童,如果有特殊情况(如疾病、生长发育加速等),可能需要更高的摄入量。同时,维生素a过量也可能有副作用,所以最好在医生或营养师的指导下提供适当的补充。
日常饮食中,富含维生素a的食物包括胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶、鸡蛋黄等。确保孩子的饮食多样化,可以帮助他们获得足够的维生素a。
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