老年人每日维生素摄入量
若安好维生素：老年人每日维生素摄入量
老年人的维生素摄入量需要根据他们的年龄、健康状况、生活方式以及是否有特定疾病来定。一般来说，以下是一些常见的维生素建议摄入量：
若安好维生素：老年人每日维生素摄入量一、 维生素A：对于65岁以上的老年人，建议每日摄入量为700-900微克（视乎性别和健康状况可能有所不同）。过量摄入可能导致骨质疏松。
若安好维生素：老年人每日维生素摄入量二、 维生素C：成年人每日推荐摄入75-90毫克，老年人可以适当增加到100-120毫克，以增强免疫力。
若安好维生素：老年人每日维生素摄入量三、 维生素D：由于老年人皮肤合成维生素D的能力下降，建议每日摄入800-1000国际单位（IU），或者在阳光充足的情况下接触阳光15-20分钟。
若安好维生素：老年人每日维生素摄入量四、 维生素E：成年人每日推荐摄入15毫克，但老年人可能需要稍低一些，因为过量可能与出血风险增加有关。
若安好维生素：老年人每日维生素摄入量五、 B族维生素：B1、B2、B6、B12等对维持神经系统功能很重要，一般不需要特殊调整，但如有特定营养需求或疾病（如糖尿病、肾病等），可能需要医生指导。
若安好维生素：老年人每日维生素摄入量六、 钙和维生素K2：钙有助于骨骼健康，老年人每日推荐摄入1000-1200毫克；维生素K2能帮助钙沉积在骨骼上，推荐摄入25-100微克。
请注意，这些只是大致建议，具体的摄入量应根据个人情况由医生或营养师制定。同时，良好的饮食习惯和适量的运动也是保持健康的重要因素。
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