吃啥补维生素c和蛋白质
若安好维生素：吃啥补维生素c和蛋白质
补充维生素C和蛋白质，可以通过食物来实现。这里有一些建议：
### 维生素C
若安好维生素：吃啥补维生素c和蛋白质一、 **新鲜水果**：柑橘类（如橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、芒果等都富含维生素C。
若安好维生素：吃啥补维生素c和蛋白质二、 **蔬菜**：西兰花、红椒、绿叶蔬菜（如菠菜）、西红柿等也是很好的维生素C来源。
### 蛋白质
若安好维生素：吃啥补维生素c和蛋白质一、 **肉类**：鸡肉、牛肉、猪肉等是优质蛋白的来源。
若安好维生素：吃啥补维生素c和蛋白质二、 **鱼类和海鲜**：三文鱼、金枪鱼、虾、贝类等不仅含有高质量的蛋白质，还含有Omega-3脂肪酸。
若安好维生素：吃啥补维生素c和蛋白质三、 **豆制品**：豆腐、豆浆、黑豆、黄豆等植物性食品是素食者获取蛋白质的好选择。
若安好维生素：吃啥补维生素c和蛋白质四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等也是蛋白质的良好来源。
### 小贴士
- 为了保证营养均衡，建议多样化饮食，同时注意食物的新鲜度和卫生。
- 如果有特殊健康状况或饮食限制，最好咨询医生或营养师的意见，以确定最适合自己的饮食方案。
通过合理的膳食搭配，可以有效地补充身体所需的维生素C和蛋白质。
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