含维生素c丰富的食物和水果
若安好维生素：含维生素c丰富的食物和水果
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于皮肤健康、免疫系统、铁质吸收以及伤口愈合等都有重要作用。以下是一些富含维生素c的食物和水果：
若安好维生素：含维生素c丰富的食物和水果一、 橙子：橙子是维生素c含量极高的水果，一个中等大小的橙子可以提供约70毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c丰富的食物和水果二、 红辣椒：红辣椒中的维生素c含量非常高，尤其是新鲜的红辣椒，每100克可提供145毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c丰富的食物和水果三、 草莓：草莓是维生素c的良好来源，100克新鲜草莓大约含有60毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c丰富的食物和水果四、 柠檬：柠檬是另一个富含维生素c的水果，一个柠檬大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c丰富的食物和水果五、 西兰花：蔬菜中的西兰花也含有丰富的维生素c，1杯切好的西兰花可以提供约78毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c丰富的食物和水果六、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，1个中等大小的猕猴桃就能提供约100毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c丰富的食物和水果七、 花椰菜：1杯煮熟的花椰菜含有约59毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c丰富的食物和水果八、 菠菜：菠菜是绿叶蔬菜中的好选择，1杯煮熟的菠菜含有约31毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c丰富的食物和水果九、 石榴：石榴汁富含维生素c，一杯石榴汁可能提供超过100毫克的维生素c。
10. 柚子：柚子也是维生素c的丰富来源，一个中等大小的柚子提供约50毫克的维生素c。
在日常饮食中，尽量多吃这些富含维生素c的食物，以确保身体获得足够的营养。
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