来月经可以吃维生素e和维c
若安好维生素:来月经可以吃维生素e和维c

在月经期间,维生素E和维生素C都是身体所需的营养素,适量补充是有益的。维生素E是一种强大的抗氧化剂,有助于保护细胞免受氧化应激的损害,而维生素C则有助于提高免疫力,促进铁的吸收。

若安好维生素:来月经可以吃维生素e和维c第 1 部分
然而,月经期间的饮食应该注意平衡,避免过多摄入单一的维生素,因为过量的维生素可能会对身体产生副作用。一般来说,从食物中获取足够的维生素比补充剂更安全。富含维生素E的食物有坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类,富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、红椒和绿叶蔬菜。

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如果你选择服用维生素补充剂,最好在医生或营养师的指导下进行,特别是在月经期间,因为荷尔蒙变化可能会影响营养的需求和吸收。如果有任何健康问题或正在服用其他药物,应在使用任何补充剂之前咨询医生。


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