维生素b族每日最大摄入量

若安好维生素：维生素b族每日最大摄入量

维生素B族是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。每种维生素B的推荐摄入量和最大摄入量都有所不同，并且这些数值可能会根据年龄、性别、健康状况以及特定的生活方式因素而变化。

若安好维生素：维生素b族每日最大摄入量第 1 部分

目前，对于维生素B族的最大摄入量（通常被称为可耐受最高摄入水平，UL），并没有一个统一的标准适用于所有维生素B。这是因为每一种维生素B的作用机制、代谢途径及其对人体的影响都是不同的。因此，对于每一种维生素B，都有其特定的可耐受最高摄入量建议。

若安好维生素：维生素b族每日最大摄入量第 2 部分

例如，美国国家科学院医学研究所（IOM）提供了某些维生素B的可耐受最高摄入水平，如维生素B6为100毫克/天，但请注意，这些数值是基于成人的一般情况，并不适用于所有人。

若安好维生素：维生素b族每日最大摄入量第 3 部分

重要的是，在考虑任何补充剂或改变饮食以增加维生素B族的摄入量之前，应该咨询医疗保健专业人士。他们可以根据个人的具体健康状况提供个性化的建议。同时，请记得从均衡饮食中获取所需的营养素，这是最安全和最有效的方式。

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