哪些水果蔬菜维生素c含量高
若安好维生素:哪些水果蔬菜维生素c含量高
维生素c,又名抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对增强免疫力、促进伤口愈合、保护心血管健康等有重要作用。以下是一些维生素c含量较高的水果和蔬菜:
若安好维生素:哪些水果蔬菜维生素c含量高一、 水果:
- 橙子:一个中等大小的橙子可以提供约70-80毫克的维生素c。
- 猕猴桃:被称为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
- 草莓:100克草莓大约含有58毫克维生素c。
- 柠檬:柠檬虽然酸,但维生素c含量很高,一个柠檬可以提供约53毫克的维生素c。
- 菠萝:菠萝是热带水果,含有大量维生素c,100克菠萝约含47毫克。
若安好维生素:哪些水果蔬菜维生素c含量高二、 蔬菜:
- 红辣椒:红辣椒是维生素c的冠军,100克鲜红辣椒可以提供195毫克的维生素c。
- 西兰花:100克西兰花含有50-60毫克的维生素c。
- 柿子椒:100克柿子椒含有62毫克的维生素c。
- 生菜:生菜也是富含维生素c的蔬菜,100克生菜含有28毫克。
- 番茄:100克番茄含有14毫克的维生素c。
这些食物都是维生素c的良好来源,建议日常饮食多样化,以确保获取足够的维生素c。
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